Busque informações sobre os alimentos e seus nutrientes e para apoveitar melhor a refeição, evitar exageros, comer de maneira tranquila, antes de começar a se alimentar procure:
- Agradecer pela refeição.
- Respirar profundamente de maneira relaxada.
- Observar as quantidades, escolher ou preparar o prato de maneira consciente.
- Antes da sobremesa, avalie sua satisfação, procurando deixar para outra oportunidade, que certamente não irá faltar.
- Procure não comer por ansiedade, em momentos de estresse ou com pressa.
- Procure estar em companhia agradável.
Por Greice Caroline Baggio.
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