VOCÊ PODE COMER MENOS!

O corpo possui muitas maneiras para dizer quando está saciado, mas muitas vezes ignoramos os sinais e continuamos comendo, sendo que a psicologia está relacionada aos processos de saciedade. Cada vez mais procuramos porções maiores, não prestamos a atenção no que já foi consumido ao longo do dia, além disso quando estamos em frente a uma variedade de comida temos a tendência a montar um “belo” prato. Para evitar que isso aconteça: - Procure realizar as refeições em um ambiente calmo, sem distrações. O hábito de comer e assistir televisão faz com que ingerimos muito mais do que necessitamos. - Mastigue com calma e evite consumir líquidos juntamente às refeições. - Procure consumir mais frutas e verduras, são ricas em fibras, que auxiliam no controle do apetite e dão saciedade, sendo essenciais para o bom funcionamento do intestino. - Durma bem, pessoas cansadas tendem a comer mais, principalmente durante a noite. Noites mal dormidas aumentam a compulsão por doces, buscando uma "compensação" por meio dos alimentos. - Beba mais água, a falta de líquidos no organismo, às vezes é confundida com a fome. - Respire melhor, pessoas estressadas tem a respiração mais curta e o estresse aumenta a compulsão pelos alimentos, além de aumentar a ansiedade. Por Greice Caroline Baggio.