Incluir hábitos alimentares e associá-los a um estilo de vida saudável é fundamental, o sono tranquilo faz parte da saúde e bem-estar. Algumas dicas para um sono melhor:
Bebidas que contêm cafeína, para alguns pessoas atrapalha o sono, assim evite chá, café, chimarrão.
Evite exageros alimentares.
Evite alimentos gordurosos.
Bebidas alcoólicas.
Procure realizar as refeições em horários adequados, nunca antes de dormir.
Procure ir dormir sempre no mesmo horário.
É preferível fazer algo relaxante, evite situações estressantes e procure não ficar atento às preocupações.
Siga um ritual de preparação para o sono.
Por Greice Caroline Baggio.
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