Tristeza e auto-estima baixa pode ser sinal de depressão. Saiba que os exercícios físicos podem ser aliado a mudar a sua vida. Segundo especialistas, a prática de esportes tem se tornado uma maneira eficaz de combater a depressão, pois promove a socialização das pessoas combatendo o isolamento, além disso, os exercícios físicos causam um aumento da produção de neurotransmissores, substâncias relacionadas ao estado de humor proporcionando sensação de bem-estar e melhora da auto-estima. Sabemos também que o exercício físico alivia o estresse diário, diminui a ansiedade, sendo essencial no controle do peso.
É preciso se exercitar regularmente, a intensidade do exercício e o tipo iráo depender do grau de depressão e idade de cada pessoa.
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