EXCELENTES BENEFÍCIOS DO ÓLEO DE PEIXE.

Os benefícios explicam a natureza do
 homem de se alimentar com BOAS GORDURAS.

Ácidos graxos ômega 3 de peixes tem sido demonstrado em estudos epidemiológicos e clínicos em reduzir a incidência de doenças cardíacas pela diminuição do colesterol. 

Grandes estudos epidemiológicos sugerem que os indivíduos em risco para doença cardíaca coronariana apresentam benefícios com o consumo de óleo de peixe, pois é rico em ácidos graxos ômega 3.

A American Heart Association atualizou o seu conselho sobre os suplementos de óleo de peixe e o artigo completo foi publicado na revista Circulation, 2002. Aqui está a versão simplificada do que eles recomendam:

* Pessoas sem doença coronária documentada: Comer uma variedade de peixe pelo menos duas vezes por semana. Incluir óleos e alimentos ricos em ácido alfa-linolênico (óleo de linhaça, óleo de canola e óleo de soja, linhaça e nozes).
* Pessoas com doença coronária documentada: Consumir cerca de 1 grama de EPA + DHA por dia, de preferência de peixes oleosos. Suplementos de EPA + DHA pode ser sugerida, mas somente com prescrição.
* Pessoas que necessitam de redução de triglicérides: 2 a 4 gramas de EPA + DHA por dia, cápsulas, sob prescrição.

O ÓLEO DE PEIXE é extremamente benéfico porque contém ácidos EPA (ácido eicosapentanóico) e DHA (ácido docosahexaenóico). O CÉREBRO humano é composto de 60% de gorduras e cerca de metade desta gordura é DHA, ômega 3. Isso pode significar que a natureza do cérebro humano de ser "alimentado" por gorduras, por isso, se você não tem o suficiente, seu cérebro pode não ser capaz de funcionar corretamente.

Cápsulas de óleo de peixe

Aqui estão alguns dos benefícios à saúde de óleo de peixe em cápsula:

Sáude / Cérebro: Aumenta a memória e a capacidade de foco, melhora a área de crescimento associados com o comportamento e diminui a depressão e risco de suicídio. Pesquisadores da Harvard School of Public Health demonstraram deficiências em gorduras ômega 3 associadas à depressão, ansiedade, alterações do humor, transtorno bipolar, doença de Alzheimer.

Saúde / Coração: O óleo de peixe que é rico em ácidos graxos ômega 3, ajudam a prevenir doenças cardíacas, manter seu coração forte e saudável, também auxilia na regulação dos níveis de colesterol e redução da formação de coágulos.

Artrite / dores: Estudos têm demonstrado que a suplementação de óleo de peixe, rico em ômega 3, pode ajudar a aliviar as dores causadas por inflamações nas pessoas que sofrem de artrite reumatóide.

Durante a gravidez ou infância: Ômega-3 é necessário para que o cérebro do feto se desenvolva bem, mas precisa de uma grande parte do ômega 3, DHA e EPA. Os níveis adequados de ingestão de ômega 3 estão associados com menor déficit de atenção e hiperatividade e maior QI entre as crianças.

Psoríase, acne..: Óleo de peixe têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam à redução de desordens da pele ou acne.

Câncer: DHA e EPA pode proteger contra esses tipos de cânceres, incluindo mama, próstata, testículo e de ovário.

As últimas pesquisas mostram que o consumo de óleo de peixe também ajuda a reduzir a gordura abdominal, e impulsionar o crescimento muscular.

Ambos DHA e EPA têm diferentes funções fisiológicas. DHA são reconhecidos como um nutriente essencial fisiologicamente no cérebro e na retina. É necessária em altas concentrações para fornecer ótima performance mental (funções cognitivas, memória, atenção, capacidade de aprendizagem) e acuidade visual. Enquanto EPA desempenha um papel importante na regulação do fluxo sanguíneo e manutenção de um sistema cardiovascular saudável.

Fonte: Parte do texto traduzido em Fitho.in e Health castle.

Por Greice Caroline Baggio.