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| Ficar sem o equilíbrio correto pode interferir com os seus melhores esforços, diz estudo. |
Se você estiver disposto em perder quilos extras, você provavelmente deve procurar reduzir o stress e obter mais quantidade de sono à lista, dizem os pesquisadores do Kaiser Permanente's Center for Health Research em Portland.
Na verdade, embora a dieta e o exercício são a receita habitual para reduzir o peso corporal, alta tensão e muito pouco sono pode dificultar a perda de peso, mesmo quando as pessoas estão em uma dieta.
"Descobrimos que as pessoas que tem mais de seis, mas inferior a oito horas de sono, e que relataram níveis mais baixos de estresse, teviram mais sucesso em um programa de emagrecimento", disse o autor do estudo, Dr. Charles Elder.
Elder especula de que se você está dormindo mais ou menos do que o recomendado e se seus níveis de estresse está alto, você terá dificuldades de se concentrar em fazer as mudanças de comportamento.
"Se você quer perder peso, coisas que vão ajudá-lo é incluir a redução de estresse e obter a quantidade certa de sono", disse Elder.
O relatório foi publicado no International Journal of Obesity. A quantidade certa de sono e redução do estresse prevê a perda de peso bem sucedida.
"As pessoas que são saudáveis e possuem vitalidade tendem a ser assim não por causa de apenas um fator, mas por causa de muitos fatores que promoverão a saúde. - Comer bem, ser ativo, não fumar, dormir o suficiente, controlar o stress, para citar alguns - promovem todos os aspectos à saúde ", acrescentou.
Fonte: Health day, Less Stress, Better Sleep May Help You Lose Weight, 29/03/11.
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