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| GABA ajuda a estabilizar as atividades de ondas cerebrais. |
GABA (Gamma-AminoButyric Acid), é a sigla para o composto Ácido gama-aminobutírico. GABA é um neurotransmissor inibitório descoberto em 1950.
Está relacionado com o aminoácido, ácido glutâmico, um nutriente conhecido para melhorar o sono. GABA reduz o estresse e ajuda o cérebro a se preparar melhor ao sono pela ativação de receptores do cérebro e nervos.
GABA e Hormônio do Crescimento
GABA estimula a glândula pituitária e ajuda a aumentar a hormônio do crescimento (GH). Um estudo da Universidade de Milão, mostrou que a suplementação de GABA induziu um aumento de cinco vezes o hormônio de crescimento no fluxo sanguíneo.
GABA no cérebro
GABA ajuda a estabilizar as atividades de ondas cerebrais. Num ensaio clínico realizado no Japão, GABA foi mostrado em aumentar as ondas alfa e diminuir as ondas beta.
Como neurotransmissor
É um importante neurotransmissor atuando como inibidor neurossináptico, por ligar-se a receptores específicos (os neurotransmissores são conhecidos por promovem respostas excitatórias ou inibitórias entre neurônios que se comunicam por sinapses químicas). Esta é a forma como os nervos e se comunicam com o tecido cerebral.
GABA Deficiência
Quando o cérebro funciona de neurotransmissores, os sinais entre os nervos fica mais lento. Os sintomas de uma deficiência de GABA incluem ansiedade, baixo desejo sexual, dores de cabeça, palpitações cardíacas e até convulsões. GABA afeta a epilepsia e doença de Parkinson.
Os alimentos que contêm GABA e a glutamina
GABA está contida em muitos carboidratos complexos, como massas e grãos. GABA também pode ser sintetizado pelo aminoácido glutamina. Alimentos ricos em glutamina incluem bananas, lentilha, aveia, farelo de arroz, nozes, brócolis, fígado, carne, amêndoas e espinafre. Glutamina em pó também pode ser comprado como um suplemento nutricional.
A taurina e glicina
Dois outros aminoácidos têm sido mostrados para trabalhar em conjunto com GABA ajudando na sua absorção. Taurina ajuda a sintetizar GABA. Ambos taurina e glicina são produzidas no corpo, mas podem ser complementados ajudando com a produção de GABA.
B6 é necessária para a absorção GABA
A vitamina B6 também é necessária para a síntese de GABA. Tomar vitaminas do complexo B é recomendado.
Dosagem recomendada de GABA
A dose recomendada de GABA é de 1000 a 2000 mg por dia. GABA tem dificuldade em atravessar a barreira cérebro / sangue, as empresas de modo a vitamina estão à procura de outros métodos à melhor absorção, por exemplo, adicionando GABA a soluções à base de óleo. Outras sugestões para facilitar a absorção estão em aumentar os precursores, taurina, glicina e glutamina, e deixar o organismo produzir o próprio GABA.
Síntese de GABA
O organismo sintetiza o GABA a partir do glutamato utilizando a enzima L-ácido glutâmico descarboxilase e piridoxal fosfato (que é a forma ativa de B6) como cofator. Este processo converte o principal neurotransmissor excitatório (glutamato) em um dos principais inibitório (GABA). (fonte wikipedia).
Fonte: Parte do texto Traduzido em Natural news, GABA Reduces Stress, March 03, 2010, autor Melanie Grimes.
18 comentários:
Tenho tomado GABA e vitamina B6. Tem sido muito bom.
Anand. Boa tarde. Qnto vc toma de vitamina B6 junto com Gaba? Grata. Abraço
Bom dia, qual gaba você usa?
Tomo GABA da Empresa Now dos EUA. Tomo VIT. B6 4 MG.
B6 4 MG.
Vc sofre com ansiedade generalizada ou outro distúrbio? É que tomo vitamina b6 e treonato de magnésio, pra mim não surtiu efeito. Infelizmente tomo a porcaria do alprazolan.
Tenho tomado 5htp, melatonina,sem surtir efeitos. Agora estou fazendo um teste com gaba,L-tripofano e melatonina. Será que vou ter resultados?? Além disso tomo: DHEA, zinco,Vit.d3,Vit.B3,.Vit.B9, magnésio dimalato, Vit. K2 e cálcio diariamente. Estou esperando melhoras para a insônia, ansiedade
Alguém indica um bom nutrólogo? Acho que precisamos sempre
Amigo, se está tomando DHEA por conta própria é melhor cortar ele pois em dose errada desregula todos os outros hormonios piorando quadros de insonia e aumentando gordura corporal. A dose correta so pode ser indicada depois de exames laboratoriais específicos. Ele atua na produção de outros hormonios e é melhor nao tomar do que tomar uma dose execiva ou insuficiente causando uma confusão hormonal no seu corpo.
Galera, a resposta para a cura da ansiedade generalizada e seus males está na nossa própria mente. Controle mental, oração, fé, acreditar de verdade que tudo o que se sente nesses estados de ansiedade é proveniente do nosso cérebro, somos nós que criamos! A alimentação ajuda ao extremo! Eu, graças a Deus, consegui controlar o meu TAG com a homeopatia (argentum nitricum, passiflora, valeriana e melissa) e com muito pensamento positivo! O poder da mente é incrível, tanto para nos adoecer como para nos curar! Acreditem em si mesmos, creiam em Deus e saibam que Deus controla tudo e que Ele só quer o nosso bem! Ah, eu também como muita banana, mas muita mesmo, pelo menos 6 por dia! Um abraço a todos e que Deus os abençoe!
Sou o mesmo que fez o post acima e posso afirmar, com toda a certeza e felicidade, que estou CURADO da ansiedade e seus males! Pensem bem: quando somos crianças, não sentimos nada disso, e por que? Pois não temos preocupação alguma que nos faça sentir esses males! E, quando viramos adultos, enxurradas de compromissos geram enxurradas de preocupações, que tomam o nosso cérebro, danificando nosso pensamento! Então, relaxem, tudo vai acabar um dia com a morte terrena, mas o espírito continuará e é com ele que devemos nos preocupar! Busquemos a Deus para o fortalecimento de nosso espírito e deixemos nas mãos Dele toda preocupação mundana! Façamos nossa parte trabalhando e amando uns aos outros, principalmente nossa família! O resto, é resto! Não deixemos que preocupações e aflições desse mundo prendam nossa mente!
Agradeço de coração todos os comentários!!!
Eu tomava antidepresivos hoje so uso GABA (ORGANONEUROCEREBRAL) e cloreto de magnesio. porem passei a me disciplinar com alimentação balanceada. Cinto-me outro homem.
Também tomo alprazolam e quero largar pois sofro com ansiedade generalizada. Tomo treonato de magnésio com b6 também. Tem que ter paciência, ele faz efeito com o tempo, pelo menos um mês de uso. Toma faz tempo?
Ahhh e exercícios físicos são o inimigo número 1 da ansiedade e depressão e aumentam o gaba.
Como você tá se sentindo agora pratica muito exercício?
Eu já sentia ansiedade quando era criança. Cada caso é um caso! Pessoas não são iguais!
Concordo, não existe fórmula única ! Eu tbm sofri de ansiedade qdo criança e até o ano 2000 eu tomava Rivotril. O que me ajudou foi o N.A. Neuróticos Anônimos ! Hoje mais calmo, entendo que você precisa de uma somatória de coisas, ou seja: Alimentação, exercícios, boa noite de sono, controlar o estresse e trabalhar, nada de ficar sem fazer nada ! Se possível zerar i consumo de carboidratos !!! Imprescindível !!!!!!!!
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