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COMBATA À FADIGA!

sexta-feira, 6 de maio de 2011
O equilíbrio nutricional e alguns suplementos
 podem reduzir de forma significativa a fadiga.
O que é fadiga?
A fadiga também denominada como letargia, cansaço e exaustão é a sensação de cansaço ou falta de energia..., e agora é geralmente como resultado de estar sob muita tensão física ou mental. A fadiga temporária pode ser curada com um pouco de descanso, mas existem outros tipos também. São eles:
• Síndrome da Fadiga Crônica (SFC), caracterizada por fadiga contínua por mais de 6 meses.
• Fadiga Adrenal decorrente da secreção inadequada de hormônios supra-renais, especialmente o cortisol.


O que você pode fazer?
Existem várias medidas que você pode realizar para combater a fadiga. Alguns deles são:
1. Tente dormir horas suficientes. 
2. Coma uma dieta saudável, equilibrada e beba muita água durante o dia.
3. Beba suco de limão e sumo de toranja.
4. Aumente seus níveis de vitamina C (encontrada em alimentos cítricos, pimentão vermelho, papaia e brócolis) e vitamina B5 (disponível em sementes de girassol, cogumelos, iogurte) através de sua dieta. cálcio, potássio, zinco, sódio e outros minerais também são benéficos.
5. Coma alimentos ricos em ferro como as passas, fígado, espinafre e damascos, pois isso ajudará o transporte efetivo de oxigênio pelos tecidos, órgãos e músculos.
6. Sucos de vegetais crus de cenoura, beterraba e pepino são altamente valiosos na fadiga.
7. O alho cru pode ser consumido duas vezes por dia para aliviar os sintomas da síndrome da fadiga crônica.
8. Use aromas relaxantes como a lavanda em banhos e massagens para ajudar a relaxar após um dia estressante e promover uma boa noite de sono.
9. Estressores emocionais, tais como família, casamento, relacionamento ou problemas financeiros, precisam ser resolvidos.
10. Meditação ou respirar profundamente pode ajudar a relaxar. A meditação é uma ótima maneira de compensar a fadiga.

Tratar a fadiga é um compromisso ao longo da vida de mudar seu estilo de vida que vai valer a pena cada gota de esforço, uma vez devido aos resultados positivos na sua saúde.

O equilíbrio nutricional e alguns suplementos podem reduzir de forma significativa a fadiga.

Fonte: Parte do texto traduzido em Life mojo, 12 Tips to Fight Fatigue, 2010.

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