POR QUE É IMPORTANTE ALCANÇAR UM PESO SAUDÁVEL?

* Seu peso vai ficar na mesma, quando as calorias que
 você come e bebe é igual as calorias que você queima.

* Você perderá peso quando as calorias que você come
e bebe são menores do que as calorias que você queima.

* Você vai ganhar peso quando as calorias que você come
e beber são maiores do que as calorias que você queima.

Por que é importante alcançar um peso saudável?

Alcançar e manter um peso saudável é importante para sua saúde e bem-estar. Se você estiver muito acima do peso, você tem um risco maior de desenvolver muitas doenças, incluindo hipertensão arterial, diabetes tipo 2, derrame e alguns tipos de câncer. Para os adultos obesos, mesmo perdendo alguns quilos ou prevenindo o ganho de peso já existe benefícios à saúde.

Como posso me mover em direção a um peso mais saudável?

Alcançar um peso saudável é um ato de equilíbrio. O segredo é aprender a equilibrar sua "energia utilizada" e "a energia" consumida a longo prazo. 

"Energia das calorias dos alimentos e bebidas que você consome a cada dia. E a "energia" que você queima para as funções básicas do corpo e atividade física.

* Seu peso vai ficar na mesma, quando as calorias que você come e bebe é igual as calorias que você queima.

* Você perderá peso quando as calorias que você come e bebe são menores do que as calorias que você queima.

* Você vai ganhar peso quando as calorias que você come e beber são maiores do que as calorias que você queima.

Qual caixa você escolheria? Muitas pessoas querem perder peso. Para isso a estratégia é simples - o desafio é colocar em prática todos os dias. Se você estiver com sobrepeso ou obesos, aqui estão alguns passos básicos para ajudá-lo a mover-se gradualmente em direção a um peso mais saudável:

1) Saiba o que comer de cada grupo alimentar.

2) Concentre-se no quanto você come.
3) Escolha alimentos "ricos em nutrientes".
4) Mexa-se! A atividade física pode ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável.

5) Siga seu progresso, acompanhe a sua ingestão alimentar e atividade física. Verifique o seu peso semanalmente.

Fonte: My pyramid, Why is it important to reach a healthier weight?