Estudos já mostraram uma significativa associação entre horas mal dormidas (privação de horas de sono) e obesidade, entretanto este trabalho publicado pela American Journal of Clinical Nutrition investigou o que ocorre na alimentação entre indivíduos que dormem pouco a noite.
A pesquisa ocorreu com 12 homens franceses. Aqueles que mantiverem restrições de horas de sono consumiram cerca de 22% mais calorias, cerca de 560 calorias a mais, o que sugere que em torno de 500 gramas de peso seriam adquiridos em uma semana.
Sabemos que secreções de hormônios estão relacionadas ao sono e ao padrão alimentar, havendo uma redução na quantidade leptina (hormônio relacionado a saciedade e gasto energético) e aumento nos níveis de grelina (responsável por estimular o apetite).
Avaliar nossas condições de sono e observar possíveis mudanças na rotina e hábitos alimentares são fundamentais afim de evitar que os quilos adquiridos passem por despercebidos.
Leia também no blog Por que o sono afeta o peso corporal.
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