A alimentação tem muito poder. Os alimentos afetam o humor, assim como também o humor afeta na escolha do que você irá comer. Casos de depressão e alterações do humor crescem largamente. A maneira mais correta de colocar os alimentos a seu favor quando as alterações de humor são frequentes é ter um consumo adequado de carboidratos complexos, proteínas de qualidade, incluindo alimentos com propriedades funcionais e limitar o consumo de bebidas alcoólicas, açúcares e gordura saturada.
Embora peixes ricos em ômega 3, como salmão, sardinha, sejam lembrados apenas como protetores do sistema cardíaco, eles também são ótimas opções para alavancar seu humor. O ômega 3 é necessário à produção de neurotransmissores, como a serotonina, essenciais às sensações de bem-estar e prazer.
Para quem dispensa os peixes, linhaça e oleaginosas possuem ácidos graxos essenciais.
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