Preciso de diferentes tipos de exercícios?
Atividades aeróbicas como corrida, ciclismo e natação reforçam o coração e aumentam sua resistência.
Treinamento de força como a musculação ou treinamento de resistência constrói massa muscular e óssea, melhora o equilíbrio e evita quedas.
Exercícios de flexibilidade como alongamento e yoga ajudam a prevenir lesões, reduzem a rigidez e dores no corpo.
Exercícios de flexibilidade como alongamento e yoga ajudam a prevenir lesões, reduzem a rigidez e dores no corpo.
Num primeiro momento, apenas se concentre em realizar qualquer tipo de exercício, seja ele qual for. Como o exercício torna-se seu hábito, tente adicionar tipos deferentes. Se você mantê-los, os benefícios aparecem!
Leia em helpguide.org outros benefícios dos exercícios físicos.
Por Greice Caroline Baggio.
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