Aqui são alguns exemplos que alimentos que compõe a dieta. Perceba que para manter uma saúde plena deve haver foco no equilíbiro entre os macronutrientes da deita (carboidratos, proteínas e lipídeos), bem como suprir as necessidades de micronutrientes (vitaminas e minerais) e otimizar os alimentos antioxidantes e antiinflamatórios. Otimizar sua saúde? Além de incluir porções adequadas de grupos alimentares, use ervas e especiarias, são ricas em fitoquímicos e antioxidantes com propriedades antiinflamatórias; cravo, gengibre, alecrim, orégano, alho, curry e cúrcuma. Incremente seu lanche com as oleaginosas, um punhado de nozes, castanhas, amêndoas, avelãs, pistaches.. são excelentes fontes gorduras boas.
Por Greice Caroline Baggio.
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