3.000 passos e menor risco de diabetes.

Os resultados confirmam efeitos significativamente
positivos independente do aumento da contagem de
 passos diários no índice de massa corporal,
relação cintura/quadril e sensibilidade à insulina.

Os estudos relacionando exercícios físicos e redução do diabetes só tendem a aumentar. Agora, caminhar cerca de 3.000 passos por dia, cinco dias por semana, está associada à redução do risco de dibetes e obesidade, é o que demonstrou  pesquisadores australianos no British Medical Journal, após acompanhar cerca de 592 indivíduos.

Aumente seus passos diários ao longo de um período de 5 anos para 10.000 passos por dia, e os benefícios só aumentam. Este é o primeiro estudo que avaliou a contagem de passos diários e a sensibilidade à insulina.

Os pesquisadores descobriram que indivíduos sedentários que gradualmente aumentaram seus passos diários para 10.000 ao longo de 5 anos, apresentaram uma melhora na sensibilidade à insulina 3 vezes maior em comparação com aqueles que permanecem com 3 mil passos por dia, 5 dias por semana, em 5 anos.

Entretando, os resultados confirmam: os efeitos são significativamente positivos independente do aumento da contagem de passos diários ao longo dos anos, havendo melhora no índice de massa corporal, relação cintura/quadril e sensibilidade à insulina.

Indivíduos mais ativos  estão menos propensos à obesidade e ao diabetes.

Segundo a Associação Americana de Diabetes:

• 18 milhões de americanos são diagnosticados com diabetes;

• 5,7 milhões de americanos têm diabetes mas não sabem (não diagnosticada);

• 57.000 mil pessoas nos EUA têm pré-diabetes;

• 186.300 pessoas com idade inferior a 20 anos têm diabetes nos EUA;

• 2.000 mil adolescentes dos EUA têm pré-diabetes;

• 10,7% dos americanos sobre a idade de 20 anos têm diabetes;

• 11,2% dos homens adultos americanos têm diabetes e 10,2% mulheres.

Association of change in daily step count over five years with insulin sensitivity and adiposity: population based cohort study. T Dwyer, A-L Ponsonby, O C Ukoumunne, A Pezic, A Venn, D Dunstan, E Barr, S Blair, J Cochrane, P Zimmet, J Shaw; BMJ 2011.