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3.000 passos e menor risco de diabetes.

sábado, 15 de janeiro de 2011
Os resultados confirmam efeitos significativamente
positivos independente do aumento da contagem de
 passos diários no índice de massa corporal,
relação cintura/quadril e sensibilidade à insulina.

Os estudos relacionando exercícios físicos e redução do diabetes só tendem a aumentar. Agora, caminhar cerca de 3.000 passos por dia, cinco dias por semana, está associada à redução do risco de dibetes e obesidade, é o que demonstrou  pesquisadores australianos no British Medical Journal, após acompanhar cerca de 592 indivíduos.

Aumente seus passos diários ao longo de um período de 5 anos para 10.000 passos por dia, e os benefícios só aumentam. Este é o primeiro estudo que avaliou a contagem de passos diários e a sensibilidade à insulina.

Os pesquisadores descobriram que indivíduos sedentários que gradualmente aumentaram seus passos diários para 10.000 ao longo de 5 anos, apresentaram uma melhora na sensibilidade à insulina 3 vezes maior em comparação com aqueles que permanecem com 3 mil passos por dia, 5 dias por semana, em 5 anos.
Entretando, os resultados confirmam: os efeitos são significativamente positivos independente do aumento da contagem de passos diários ao longo dos anos, havendo melhora no índice de massa corporal, relação cintura/quadril e sensibilidade à insulina.
Indivíduos mais ativos  estão menos propensos à obesidade e ao diabetes.

Segundo a Associação Americana de Diabetes:

• 18 milhões de americanos são diagnosticados com diabetes;
• 5,7 milhões de americanos têm diabetes mas não sabem (não diagnosticada);
• 57.000 mil pessoas nos EUA têm pré-diabetes;
• 186.300 pessoas com idade inferior a 20 anos têm diabetes nos EUA;
• 2.000 mil adolescentes dos EUA têm pré-diabetes;
• 10,7% dos americanos sobre a idade de 20 anos têm diabetes;
• 11,2% dos homens adultos americanos têm diabetes e 10,2% mulheres.

Association of change in daily step count over five years with insulin sensitivity and adiposity: population based cohort study. T Dwyer, A-L Ponsonby, O C Ukoumunne, A Pezic, A Venn, D Dunstan, E Barr, S Blair, J Cochrane, P Zimmet, J Shaw; BMJ 2011.

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