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| O sono é uma parte essencial de um estilo de vida saudável, bem como alimentação e exercício físico, você pode melhorar sua saúde física e mental aumentando a qualidade do seu sono. |
Exercícios físicos são essenciais ao metabolismo, controle de peso, saúde cardiovascular, vitalidade, disposição e para dormir bem.
Com o avanço da idade começam ocorrer alterações no sono. Um novo estudo do Sleep Disorders Center at Northwestern Medicine, publicado no Sleep Medicine, é o primeiro a examinar o efeito do exercício aeróbio em indivíduos acima dos 55 anos de idade com diagnóstico de insônia. Cerca de 50% das pessoas nessa faixa etária se queixam de insônia crônica, sendo as mulheres apresentam maior prevalência de sofrerem com a insônia.
O exercício aeróbico resultou em uma melhora na qualidade do sono dos pacientes em estudo, incluindo a duração do sono, em comparação a qualquer outra intervenção não-farmacológica.
Um indivíduo que está livre de drogas para dormir também elimina a possibilidade de um medicamento interagir com outras drogas.
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