Pessoas que praticam corrida regularmente têm maior expectativa de vida, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores do Bispebjerg University Hospital, na Dinamarca.
A pesquisa, apresentada na reunião da EuroPRevent2012, mostra que duas horas e meia do exercício por semana em um ritmo lento a moderado, aumenta o tempo de vida dos homens em 6,2 anos e das mulheres em 5,6 anos.
"Os resultados de nossa pesquisa nos permitem confirmar definitivamente a questão de que correr é bom para a saúde. Podemos dizer com certeza que correr regularmente aumenta a longevidade. A boa notícia é que você realmente não precisa fazer muito exercício para colher os benefícios", afirma Peter Schnohr, que coordenou o Copenhagen City Heart Study.
O trabalho, que começou 1976, é um estudo populacional prospectivo cardiovascular de cerca de 20 mil homens e mulheres com idade entre 20 e 93 anos, que visava aumentar o conhecimento sobre a prevenção da doença cardiovascular e acidente vascular cerebral através da corrida.
Desde então, o estudo, que resultou na publicação de mais de 750 artigos, foi expandido para incluir outras doenças, como insuficiência cardíaca, doenças pulmonares, alergias, epilepsia, demência, sono e apneia, além da longevidade.
Para o estudo sobre a corrida, a mortalidade de 1.116 corredores do sexo masculino e 762 do sexo feminino foi comparada com a população normal de não corredores.
Todos os participantes foram convidados a responder a perguntas sobre a quantidade de tempo que passavam correndo a cada semana, e a avaliar as próprias percepções de ritmo (definido como lento, médio e rápido).
Os primeiros dados foram coletados entre 1976 a 1978 e os seguintes de 1981 a 1983, 1991 a 1994, e 2001 a 2003.
Os resultados mostram que no período de acompanhamento, envolvendo um máximo de 35 anos, 10.158 mortes foram registradas entre os não corredores e 122 mortes entre os corredores. A análise revela que o risco de morte foi reduzido em 44% para corredores do sexo masculino e 44% para corredores do sexo feminino. Além disso, os dados mostraram que correr produziu um aumento da sobrevivência em 6,2 anos nos homens e 5,6 anos nas mulheres.
Uma análise adicional mostrou que entre uma hora e duas horas e meia por semana, realizadas ao longo de duas a três sessões, permitem os maiores benefícios, especialmente em um ritmo lento ou médio.
Segundo os pesquisadores, a corrida proporciona múltiplos benefícios de saúde. Ela melhora a absorção de oxigênio, aumenta a sensibilidade à insulina, melhora o perfil lipídico (elevação de HDL e redução de triglicérides), reduz a pressão arterial, melhora a função cardíaca e a função imunológica, além de prevenir a obesidade e melhorar a função psicológica.
"Os resultados de nossa pesquisa nos permitem confirmar definitivamente a questão de que correr é bom para a saúde. Podemos dizer com certeza que correr regularmente aumenta a longevidade. A boa notícia é que você realmente não precisa fazer muito exercício para colher os benefícios", afirma Peter Schnohr, que coordenou o Copenhagen City Heart Study.
O trabalho, que começou 1976, é um estudo populacional prospectivo cardiovascular de cerca de 20 mil homens e mulheres com idade entre 20 e 93 anos, que visava aumentar o conhecimento sobre a prevenção da doença cardiovascular e acidente vascular cerebral através da corrida.
Desde então, o estudo, que resultou na publicação de mais de 750 artigos, foi expandido para incluir outras doenças, como insuficiência cardíaca, doenças pulmonares, alergias, epilepsia, demência, sono e apneia, além da longevidade.
Para o estudo sobre a corrida, a mortalidade de 1.116 corredores do sexo masculino e 762 do sexo feminino foi comparada com a população normal de não corredores.
Todos os participantes foram convidados a responder a perguntas sobre a quantidade de tempo que passavam correndo a cada semana, e a avaliar as próprias percepções de ritmo (definido como lento, médio e rápido).
Os primeiros dados foram coletados entre 1976 a 1978 e os seguintes de 1981 a 1983, 1991 a 1994, e 2001 a 2003.
Os resultados mostram que no período de acompanhamento, envolvendo um máximo de 35 anos, 10.158 mortes foram registradas entre os não corredores e 122 mortes entre os corredores. A análise revela que o risco de morte foi reduzido em 44% para corredores do sexo masculino e 44% para corredores do sexo feminino. Além disso, os dados mostraram que correr produziu um aumento da sobrevivência em 6,2 anos nos homens e 5,6 anos nas mulheres.
Uma análise adicional mostrou que entre uma hora e duas horas e meia por semana, realizadas ao longo de duas a três sessões, permitem os maiores benefícios, especialmente em um ritmo lento ou médio.
Segundo os pesquisadores, a corrida proporciona múltiplos benefícios de saúde. Ela melhora a absorção de oxigênio, aumenta a sensibilidade à insulina, melhora o perfil lipídico (elevação de HDL e redução de triglicérides), reduz a pressão arterial, melhora a função cardíaca e a função imunológica, além de prevenir a obesidade e melhorar a função psicológica.
Fonte: I Saúde, Pessoas que praticam corrida regularmente têm maior expectativa de vida. Duas horas e meia do exercício por semana aumentam tempo de vida dos homens em 6,2 anos e das mulheres em 5,6. Acesso em 08/05/2012.
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