Aos 73 anos a americana Ernestine Shepher exibe músculos definidos e aparece no Guinness como a fisiculturista mais idosa do mundo. Conforme as publicações, ela consome uma dieta diária com cerca de 1700 calorias, incrementada com frango, legumes, clara de ovos e corre até 130 quilômetros por semana. "Sinto-me melhor do que quando tinha 40 anos", afirma. A idade não nos limita à alcançar nossos objetivos.
Lembrando que os músculos são formados por fibras do tipo 1 e tipo 2, com o envelhecimento as fibras do tipo 2 são perdidas com maior facilidade, são elas que se contraem mais rapidamente, proporcionam mais força, predispondo a substituição de músculos por gordura corporal, por isso mantenha-se sempre ativo.
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