Você já sabe que alimentos que foram refinados como a farinha branca ou mesmo o arroz branco não contribuem muito à saúde, já que eles contribuem aos altos níveis de glicose sanguínea e despertam a fome mais rapidamente.
Agora, os cereais integrais incluem os grãos inteiros que carregam consigo seus nutrientes e benefícios à saúde, pois não tiveram seus farelo e o gérmen removidos, são boas fontes de fibras, potássio, magnésio e ácido fólico.
Incluir porções de grãos integrais no cardápio oferece muitos benefícios ao organismo, entre eles:
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| Os grãos inteiros que carregam consigo seus nutrientes e benefícios à saúde. |
Agora, os cereais integrais incluem os grãos inteiros que carregam consigo seus nutrientes e benefícios à saúde, pois não tiveram seus farelo e o gérmen removidos, são boas fontes de fibras, potássio, magnésio e ácido fólico.
Incluir porções de grãos integrais no cardápio oferece muitos benefícios ao organismo, entre eles:
- Reduzindo o risco de resistência à insulina;
- Auxiliar no controle de peso, uma vez que os alimentos de grãos integrais promovem a saciedade;
- Grãos integrais são ricos em potássio, mineral que auxilia no controle da pressão arterial.
- Auxiliar no controle de peso, uma vez que os alimentos de grãos integrais promovem a saciedade;
- Grãos integrais são ricos em potássio, mineral que auxilia no controle da pressão arterial.
Trigo, centeio, aveia, pão, arroz, farinha e massas integrais podem ser encontrados nos supermercados, opte por melhores escolhas.
Por Greice Caroline Baggio.
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