PARA VIVER CADA DIA COM PLENITUDE...

HIPOTIROIDISMO E OUTRAS PATOLOGIAS NECESSITAM DO CONSUMO DE ANTIOXIDANTES.

OTIMIZE OS ANTIOXIDANTES.

As pessoas que sofrem de hipotiroidismo têm um significativo aumento da produção de radicais livres, problema esse que é ampliado se o colesterol estiver elevado. Isto significa que os indivíduos com metabolismo ineficiente devem tomar doses maiores de antioxidantes de forma a corrigir os problemas da sua doença. Quando os motores celulares estão a trabalhar em boas condições, eles apenas apresentam 5% de desperdício – ineficiência. Este é o preço a pagar por termos maior capacidade de produção energética do que a dos outros mamíferos.

Por outras palavras, à medida que fabricamos energia produzimos alguns radicais livres os quais são felizmente neutralizados pelas defesas antioxidantes do nosso corpo. À medida que somos arrastados para uma situação de fadiga ou incapacidade de produção energética ótima, então haverá menor produção de energia com o aumento consequente na produção de radicais livres. Por exemplo, quando fazemos exercício e aumentamos a sua intensidade – como quando corremos – produzimos naturalmente mais radicais livres e precdisaremos de mais antioxidantes. Contudo, se tivermos sobrepeso o qual reflete problemas na produção celular de enrgia, ainda precisaremos de mais antioxidantes quando fazemos exercício físico porque os radicais livres estão ligados à eneficiência do sistema. Frutos frescos, vegetais, nozes e outros frutos secos são as fontes principais destes antioxidantes. Muitos suplementos alimentares têm capacidade antioxidante, ácido lipoico, whey, acetilcisteína, e podemos desenhar combinações específicas e personalizadas. Um bom princípio consiste em arranjar uma múltipla variedade de antioxidantes em detrimento da sua quantidade. Os pacientes com insuficiência cardíaca avançada e diabetes tipo II mostraram melhorias substanciais após três meses de consumo de cacau, o qual tem uma grande capacidade antioxidante. Sobremesa fantástica: frutos silvestres com chocolate negro (pode usar um pouco de natas sem açúcar.

Fonte: Dr. Luis Romariz, O HIPOTIROIDISMO INDUZ A DEPLEÇÃO EM ANTIOXIDANTES. Acesso em 06/03/2012.

O ALVO CERTO.

Se tratando de alvo a ser atingido, deve-se traçar um caminho e uma estratégia para acertá-lo em cheio. JAMAIS devemos ESPERAR que "caia do céu" uma ajuda externa para nos impulsionar em melhores rumos, que um concorrente erre sua estratégia ou qualquer outra coisa aconteça, pois o tempo que você espera por causa de seu "achometro" que algo esplendido irá acontecer sem que você faça nada. TUDO na vida, seja pessoal ou profissional, acontece por causa das nossas estratégias e ações.

Seja pioneiro, não espere para simplesmente copiar, indiferente se o fato de copiar tenha lá seus benefícios, porém ser pioneiro é muito melhor. Não tenha medo de arriscar pois somente os fracos são medrosos. Mostre toda a sua capacidade empreendedora! Mostre que você não é somente mais um no mundo, que você veio para fazer e acontecer. Busque sempre acertar o alvo para não se tornar o alvo. Mas lembre-se de acertar o alvo certo e não simplesmente acertar qualquer alvo. Empreenda! Faça acontecer!

Você é inigualável!

Estude o máximo possível sobre a área de interesse, mas não deixe se informar sobre o restante, indiferente se não estiver ligado à sua área. Conhecimentos gerais também são importantes.

"SABER É SER CAPAZ DE APRENDER". Martin Heidegger.

Tenha VISÃO INTELIGENTE, POIS É UMA QUESTÃO DE PRINCÍPIO E EMPREENDEDORISMO.

FAÇA TUDO POR VOCÊ! E SEJA EXCELENTE!

Fonte: MASTER / Darlei Simioni. O ALVO CERTO! Acesso em 06/03/2012.

VALORES PESSOAIS.

Você sabia que a força que move nossas decisões diárias a cada momento é conhecida como valor pessoal?
É isso mesmo!
A hierarquia dos seus valores pessoais é que move nossas decisões.
Mas afinal, o que são valores?

Valores são estados emocionais, são prioridades, são as forças responsáveis por nossas emoções, por exemplo: Reflita comigo:
Você arrancaria uma asa de uma borboleta se com isso você ganhasse cem reais?
Algumas pessoas diriam que sim e outras que de forma alguma.
E se eu mudasse o premio pra mil reais ou até mesmo por meio milhão de reais?
Talvez, dependendo do seu valor pessoal, ou seja, do que considera mais importante para você em sua vida, você diga:
- Pôxa, se por cem reais eu arrancaria uma asa, por meio milhão eu comeria a borboleta inteira!!
Só quem em meus treinamentos eu já vi pessoas levantarem a mão afirmando veemente que não arrancaria por dinheiro nenhum. Porque elas dizem isso?
Nos valores pessoais dessas pessoas elas entendem que arrancar a asa de uma borboleta seria o mesmo que arrancar o braço de um ser humano, por exemplo. Então elas não fariam isso em hipótese alguma!
Outras pessoas dizem:
Tantos insetos morrem batendo no pára-brisa do meu carro quando estou viajando numa estrada, que uma borboleta a mais ou uma a menos não vai fazer diferença nenhuma.
Percebe como pessoas diferentes possuem valores diferentes?

Muitas vezes a pessoa que convive com você há anos tem valores diferentes que o seu.
A importância de saber disso é que assim fica mais fácil entendê-las e conviver com elas.

Lembre-se, você não precisa concordar com as outras pessoas, mas o fato de conseguir entendê-las, te coloca em um novo patamar no que tange a relacionamento pessoal, a relacionamento em casa, na família e nos negócios.
Você já refletiu o que tem sido mais importante pra você em sua vida? Amor ou saúde? Saúde ou segurança? Segurança ou diversão?
Se você conseguir definir a sua hierarquia de valores, ou seja, aquilo que tem sido mais importante pra você em sua vida, você vai conseguir identificar o porquê que você toma as decisões da maneira que toma.
Espero que essa dica de conhecer os seus próprios valores possa ajudá-lo no seu dia a dia, em sua atitude e comportamento. E se preciso, mude seus valores e mude os resultados de sua vida!

Fonte: Rodrigo Cardoso, Valores pessoais. Acesso em 06/03/2012.

TAXAS DE SOBREVIVÊNCIA MAIS ELEVADAS ENTRE OS CASADOS.

O casamento foi associado
com uma vida mais longa desde 1858,
quando William Farr observou
que ele protegeu contra
a mortalidade precoce na França.
As evidências seguem confirmando que viúvos,
indivíduos que nunca se casaram e
 divorciados têm maiores riscos de mortalidade.

Adultos casados que se submetem à cirurgia cardíaca têm chances três vezes maiores de sobreviver nos três meses após a intervenção do que as pessoas solteiras que passam pela mesma cirurgia.

"Esta é uma diferença dramática nas taxas de sobrevivência para as pessoas solteiras, durante o período de recuperação pós-operatório mais crítico. Nós descobrimos que o casamento melhorava a sobrevivência sendo o paciente um homem ou uma mulher. Os resultados ressaltam a importância do papel dos cônjuges como cuidadores durante as crises de saúde. E os maridos foram aparentemente tão bons em cuidar quanto as esposas", disse Ellen Idler, sociologa da Emory University, em Atlanta (EUA), e lider do estudo.

Embora a diferença mais marcante nos resultados tenha ocorrido durante os primeiros três meses, o estudo mostrou que o efeito protetor do casamento continua por até cinco anos após a cirurgia de revascularização do miocárdio. No geral, o risco de mortalidade é quase duas vezes maior para os solteiros do que para os casados que estão prestes a se submeter à cirurgia.

O casamento foi associado com uma vida mais longa desde 1858, quando William Farr observou que ele protegeu contra a mortalidade precoce na França. As evidências seguem confirmando que viúvos, indivíduos que nunca se casaram e divorciados têm maiores riscos de mortalidade.

"Queríamos focar em uma determinada janela de tempo, uma grande crise de saúde, e adicionar o elemento presencial nas entrevistas com os pacientes, além do registro completo de seu histórico médico e de hospitalização", afirmou a pesquisadora.

O maior estudo envolveu mais de 500 pacientes submetidos a situações de emergência ou à cirurgia de revascularização eletiva. Todos os sujeitos do estudo foram entrevistados antes da cirurgia. Dados sobre o estado de sobrevivência dos pacientes foram obtidos a partir do National Death Index.

Embora os dados sejam inconclusivos para embasar a diferença marcante na taxa de sobrevivência de três meses, as entrevistas forneceram algumas comprovações mais fortes.

Segundo a socióloga, "os pacientes casados tiveram uma visão mais positiva quando iam para a cirurgia, em comparação com os demais. Quando perguntados se seriam capazes de controlar a dor e o desconforto ou as suas preocupações sobre a cirurgia, aqueles que tinham esposas eram mais propensos a dizer sim".

Os pacientes que sobreviveram mais de três meses eram quase 70% mais propensos a morrer durante os próximos cinco anos se fossem solteiros. Uma análise dos dados mostrou que a história de tabagismo foi responsável pelas menores taxas de sobrevivência entre os pacientes solteiros durante este prazo mais longo.

"A menor a probabilidade de que as pessoas casadas fossem fumantes sugere que o controle do cônjuge sobre o comportamento de fumar produz benefícios a longo prazo para a saúde. Quando se trata de curar corações, o casamento pode ser um remédio poderoso, mas ele está cada vez mais escasso, o que não é uma sorte nada boa para os baby boomers em envelhecimento," completa.

Quase metade dos adultos norte-americanos são casados atualmente, o menor percentual até agora, de acordo com o Pew Research Center.

Fonte: I Saúde, Casados têm até três vezes mais chances de viver após cirurgia cardíaca. Os dados foram constatados durante o período mais crítico de recuperação pós-operatório: os três meses após a intervenção. Acesso em 05/03/2012.

OBESIDADE CONTRIBUI A MÁ CIRCULAÇÃO. PREVINA COM HÁBITOS SAUDÁVEIS.

Uma das principais causas de morte no Brasil, os problemas circulatórios estão cada vez mais presentes na sociedade. Porém, com a prática de uma simples atividade física regularmente e a reeducação de alguns hábitos alimentares, é possível combater esta doença. A má circulação acontece quando há problemas no bombeamento do sangue para os vasos do corpo humano. Diabéticos, sedentários e obesos são as pessoas mais afetadas por esta enfermidade.
Nos casos de pessoas que sofrem com má circulação nas pernas, complicações como varizes e pés inchados são as mais visíveis. Os principais sinais são varizes saltadas na pele, cor pálida, câimbras noturnas e sensação de formigamento do joelho para baixo. Alguns fatores contribuem para esta patologia. "Pessoas com colesterol alto, fumantes, obesas e hipertensas são mais suscetíveis ao desenvolvimento da doença", afirma o Dr. Ricardo Amaral Gurgel, cirurgião vascular do Hospital Samaritano.

Outro fator que representa perigo para quem sofre de problemas circulatórios são as altas temperaturas e o excesso de calor. "Os inchaços ocorrem por causa da dificuldade de retorno do sangue e a circulação é lenta. No calor estes casos pioram, as veias se dilatam e acumulam líquidos na perna", revela.

O Dr. Ricardo Amaral Gurgel alerta às pessoas que podem ter esta doença no futuro, apesar de seguir uma vida saudável. "Quem tem pais que sofrem de má circulação, como varizes, a chance desta doença ser hereditária é 40 vezes maior", completa.

Diagnóstico e Prevenção O diagnóstico é feito com base no histórico clínico do paciente e exames físicos. Para a cirurgia de má circulação é necessário ser feito o ultrassom poppler colorido. O Dr. Ricardo Amaral Gurgel, explica sobre a importância da realização deste procedimento. "Este exame possibilita visualizar as veias e estudar os fluxos. Com este exame é possível descobrir o que fazer. Em casos cirúrgicos, este exame é essencial", completa.

Algumas mudanças no cotidiano podem ser úteis para ajudar no combate a doença. "Exercícios físicos, cuidado com o excesso de peso, diminuir a quantidade de sal e gordura nas refeições e beber muita água são algumas formas de se prevenir", alerta.

Fonte: Bonde, Obesidade contribui para má circulação de sangue. Alimentação balanceada e prática de exercícios físicos ajudam no combate a doença. Acesso em 03/03/2012.

ONDE VOCÊ QUER CHEGAR?

CORRIDA CONTRA A DEPRESSÃO.

São Paulo - Assim confirmou o doutor Trivedi, diretor do programa de pesquisa sobre transtornos do humor da Universidade Southwestern, do Texas: correr três vezes por semana é tão eficaz quanto os antidepressivos.

Pela primeira vez uma equipe conseguiu demonstrar que a prática de exercícios aeróbicos durante 30 minutos ao menos três dias na semana diminui quase pela metade os sintomas de uma depressão moderada. Esta impressionante descoberta é especialmente importante para os 150 milhões de pessoas em todo o mundo que sofrem com o mal. E tem mais, apenas 23% dos afetados buscam tratamento para a doença e só 10% recebe a terapia adequada.

A pesquisa observou, durante três anos, 80 pessoas, de 20 a 45 anos, com sintomas moderados de depressão. Os participantes foram divididos em quatro grupos distintos que realizavam exercícios em diferentes intensidades.

Os indivíduos que praticaram exercícios aeróbicos de maneira moderada ou intensa - cerca de 30 minutos - durante três a cinco dias por semana, experimentaram uma redução de 47% de seus sintomas depressivos após 12 semanas.

Por outro lado, nos participantes que realizaram atividade física de menor intensidade três dias na semana, os sintomas de depressão diminuíram cerca de 30% e no grupo que realizou exercícios de flexibilidade durante 15-20 minutos, a porcentagem foi de 29%.

Esta positiva resposta, graças aos exercícios, experimentada pelos pacientes com depressão é comparável aos resultados obtidos com medicamentos antidepressivos ou mesmo à terapia de comportamento cognitivo, explicam os investigadores.

Por exemplo, num estudo realizado pelo Instituto Nacional de Saúde Mental nos Estados Unidos, ficou comprovado que a diminuição dos sintomas depressivos era de cerca de 36% e no caso da terapia com remédios, uma redução de aproximadamente 42%.

Ainda que existam numerosos tratamentos para fazer frente à depressão, muitas pessoas ainda custam a procurar ajuda porque muitas vezes há preconceito e o estigma social relacionado a esse tipo de doença. O exercício oferece um tratamento alternativo para estes pacientes e, além do mais, pode ser recomendado a quase todos eles, porque não geram efeitos colaterais maléficos.

Fonte: Exame, Correr reduz a depressão pela metade. Pesquisa da Universidade Southwestern diz que correr três vezes por semana é tão eficaz quanto os antidepressivos. Acesso em 03/03/2012.