RECEITAS PROTEICAS COM WHEY PROTEIN.

Barras de proteína com whey protein

INGREDIENTES

3 xícaras de aveia;

2 colheres de granola;

½ xícaras de manteiga de amendoim;

1 xícara de leite desnatado;

4 medidas de whey protein;

Pitadas de canela.

MODO DE PREPARO

Misturar todos os ingredientes até a massa ficar consistente (o que deve levar algum tempo);

Coloque o conteúdo todo dentro de um pirex ou bandeja pequena, corte a mistura em 8 partes, formando 8 barras;

Envolva as barras com papel alumínio e coloque na geladeira durante 12 horas.

Barra de Whey Protein

INGREDIENTES

– 50g creme de amendoim (sugar free);

– 100g aveia em flocos;

– 40g açúcar mascavo;

– 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar;

– 4 SCOOPS de Whey protein (sabor a escolha);

– 200 ml de leite (ou menos);

– 2 colheres de sopa de Mel;

– 50g de coco ralado sem adição de açúcar;

– 3 colheres de sopa de castanhas e/ou amendoim;

– 3 colheres de sopa de uva passa.

MODO DE PREPARO

Misture o leite o mel (suficiente para dar liga) e o creme de amendoim em uma tigela até ficar uma massa uniforme;

Em seguida acrescente o restante dos produtos e misture novamente;

Espalhe de maneira uniforme (com uma colher para ajudar) em uma assadeira forrada com papel manteiga e leve ao forno até secar;

Deixe esfriar, corte e embale em papel manteiga ou filme plástico.

Cupcake de chocolate com Whey Protein

INGREDIENTES:01 medida de Whey Protein de chocolate (30g);

03 colheres chá de farinha de aveia;

03 colheres chá de cacau em pó;

½ colher chá de fermento em pó químico;

03 colheres chá de adoçante em pó;

01 clara de ovo.

MODO DE PREPARO:

Misture todos os ingredientes;

Divida a massa em duas forminhas de cupcake forrada com o papel;

Pré-aqueça o forno à 200ºC;

Coloque para assar durante 6 minutos.

A receita rende 2 porções e leva uma média de 15 minutos para ser feita.

Panqueca doce de whey protein

INGREDIENTES

4 claras;

1 banana pequena;

1 xícara de aveia;

1 xícara de trigo integral fino;

Adoçante e canela em pó a gosto;

1 copo de água ou leite desnatado;

4 doses de whey protein (30g por dose).

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes acima no liquidificador;

Depois de tudo batido, passe na frigideira de teflon untada em fogo médio;

Para o recheio junte 2 bananas, as mesmas devem ser amaçadas junto com uvas passas;

Rende em média de 7 a 8 porções.

Fonte: Dicas de Treino, Dicas de Treino