Veja quais são os 5 alimentos que proporcionam mais energia para o seu dia e espantam a moleza:
Açaí: Alimento rico em carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, ele acaba com o cansaço. A porção ideal é um copo de suco ou uma tigela pequena ao dia. E não exagere, para evitar os quilos a mais.
Açaí: Alimento rico em carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, ele acaba com o cansaço. A porção ideal é um copo de suco ou uma tigela pequena ao dia. E não exagere, para evitar os quilos a mais.
Soja: Possui leucina, um aminoácido que participa da construção de novas moléculas de proteínas e atua como fonte de energia. Três colheres de sopa do grão cozido ou um copo de suco de soja por dia dá aquela animada!
Broto de alfafa: Por possuir muitas enzimas, ajuda o organismo a absorver nutrientes vindos de outros alimentos no organismo. Apresenta, também, vitamina C, cálcio e fósforo. Juntos, esses nutrientes espantam o cansaço físico e mental. A medida indicada é uma xícara de chá por dia.
Algas marinhas: Apresentam iodo em sua composição, estimulando a glândula tireoide, que por sua vez, atua em todos os órgãos, fazendo que trabalhem no ritmo certo. Na ausência ou escassez desse mineral, sono e cansaço e a falta de memória surgem. Além da comida japonesa, experimente colocar no suco de laranja. Consuma duas ou três folhas de alga nori ao dia.
Grão-de-bico: O tripofano, que aparece em doses generosas no grão-de-bico, é usado pelo corpo na produção de serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. Substitua o feijão por ele em alguns dias da semana. Quatro colheres são o suficiente.
Fonte: Revista Viva Saúde, acesso em 17/09/2013.
Fonte: Revista Viva Saúde, acesso em 17/09/2013.
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