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| OTIMIZE OS ANTIOXIDANTES. |
As
pessoas que sofrem de hipotiroidismo têm um significativo aumento da produção
de radicais livres, problema esse que é ampliado se o colesterol estiver
elevado. Isto significa que os indivíduos com metabolismo ineficiente devem
tomar doses maiores de antioxidantes de forma a corrigir os problemas da sua
doença. Quando os motores celulares estão a trabalhar em boas condições, eles
apenas apresentam 5% de desperdício – ineficiência. Este é o preço a pagar por
termos maior capacidade de produção energética do que a dos outros mamíferos.
Por outras palavras, à medida que fabricamos energia produzimos alguns radicais
livres os quais são felizmente neutralizados pelas defesas antioxidantes do
nosso corpo. À medida que somos arrastados para uma situação de fadiga ou
incapacidade de produção energética ótima, então haverá menor produção de
energia com o aumento consequente na produção de radicais livres. Por exemplo,
quando fazemos exercício e aumentamos a sua intensidade – como quando corremos
– produzimos naturalmente mais radicais livres e precdisaremos de mais
antioxidantes. Contudo, se tivermos sobrepeso o qual reflete problemas na
produção celular de enrgia, ainda precisaremos de mais antioxidantes quando
fazemos exercício físico porque os radicais livres estão ligados à eneficiência
do sistema. Frutos frescos, vegetais, nozes e outros frutos secos são as fontes
principais destes antioxidantes. Muitos suplementos alimentares têm capacidade
antioxidante, ácido lipoico, whey, acetilcisteína, e podemos desenhar combinações
específicas e personalizadas. Um bom princípio consiste em arranjar uma
múltipla variedade de antioxidantes em detrimento da sua quantidade. Os
pacientes com insuficiência cardíaca avançada e diabetes tipo II mostraram
melhorias substanciais após três meses de consumo de cacau, o qual tem uma
grande capacidade antioxidante. Sobremesa fantástica: frutos silvestres com
chocolate negro (pode usar um pouco de natas sem açúcar.
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