Obesidade e estilo de vida no ambiente de trabalho.

Menos produtividade, menor desempenho, menos criatividade
estão atribuídas ao que você faz por si mesmo. Mudanças
no estilo de vida e bem-estar, nutrição otimizada são
de indiscutível importância dentro do ambiente de trabalho.

A saúde e bem-estar exerce influência direta no trabalho.

Fumar, dieta em desequilíbro e sedentarismo pode deixá-lo menos produtivos no trabalho, mostra nova pesquisa holandesa, que teve publicação na Occupational and Environmental Medicine. 

Mais do que 10% das faltas por doenças e perda de produtividade no trabalho pode estar atribuída ao estilo de vida e obesidade. Foram analisadas cerca de 10.600 indivíduos, entre 2005 e 2009, em 49 empresas na Holanda.

Os investigadores descobriram que 56% dos indivíduos já tinham tirado pelo menos um dia de licença no ano anterior em decorrência de problemas de saúde.

Obesidade, fumo, sedentarismo e hábitos alimentares farto, mas pobre em nutrientes, foram fatores contribuintes para cerca de 10% das ocorrências por motivos de doença.

Em particular, obesos eram 66% mais propensos à licenças por 10 a 24 dias por problemas de saúde, do que os trabalhadores de peso normal e cerca de 55% para 25 dias ou mais. Já, fumar, contribui com 30% mais de 10 a 24 dias por causa da saúde debilitada.

Entre os trabalhadores obesos, 83% disseram terem tido pelo menos uma doença, em comparação com 75% dos trabalhadores com sobrepeso e 69% dos homens e mulheres com peso normal.

Menos produtividade, menor desempenho, menos criatividade estão atribuídas ao que você faz por si mesmo. Mudanças no estilo de vida e bem-estar, nutrição otimizada são de indiscutível importância dentro do ambiente de trabalho.

Fonte: Suzan J W Robroek, Tilja I J van den Berg, Jan F Plat, Alex Burdorf. The role of obesity and lifestyle behaviours in a productive workforce. Occup Environ Med. Set, 2010.

Atribuições aos exercícios físicos.

 O que está esperando? Movimente-se!

Sem contar no auxilio à perda de peso e redução de tecido adiposo, quem realiza exercícios físicos regulares percebe os benefícios à curto, médio e longo prazo, e quando fica sem ele sabe mais ainda, o quanto lhe faz falta. Eu sei bem como é isso!

Exercícios contribuem à imunidade, podem reduzir o risco de câncer, doenças crônicas e retardar o processo de envelhecimento. Ainda, estudos demonstram que o exercício pode reduzir a pressão arterial, baixar níveis de LDL, reduzir o risco de diabetes tipo 2 e de osteoporose. Sim, as atribuições aos exercícios englobam a saúde como um todo e a proteção contra doenças, o que está esperando? 

O exercício físico regular reduz a sua insulina níveis, o controle nos níveis de insulina está relacionado a prevenção de certos tipos de risco de câncer. Exercícios também auxiliam na rgulação do trânsito intestinal, menos resíduos retidos no organismo, menos tempo de contato com a mucosa do cólon, maior proteção contra doenças.          

Por Greice Caroline Baggio.                   

Multivitaminas e ataques cardíacos entre mulheres.



Multivitaminicas protegem contra doenças?



Os estudos com o uso de multivitaminas são conflitantes, especialmente em patologias específicas, mas este estudo envolvendo cerca de 31.671 mulheres, concluiu que o uso de multivitaminas podem prevenir ataques cardíacos.

Comparadando mulheres que não incluiam nenhum suplemento e aquelas com o uso diário de multivitaminas durante 10 anos, a incidência de infarto do miocárdio (ataque cardíaco), pelo menos entre as mulheres que não tinham histórico de doença cardiovascular (DCV) no início do estudo, foi reduzida.

Os benefícios não foram semelhantes para as mulheres que tinham histórico de DCV, mas entre aquelas sem história de DCV, o uso de multivitaminas reduziu o risco de ataque cardíaco em 27%, e multivitaminas associadas com outros suplementos, reduziu o risco de ataque cardíaco em 30%.

Sabemos, que muitos dos casos ao verificar o consumo diário de um indivíduo as quantidades mínimas de vitaminas e minerais não são atingidas. Qualificar o cardápio está entre uma das abordagem. Existem muitas marcas de multivitaminas  à venda. Antes de realizar qualquer abordagem em sua dieta, consulte orientações sensatas.

As multivitaminas/multivitamínicos são estimadas em geral para conter próximo do recomendado para as vitaminas A, C, D e E, tiamina, riboflavina, vitamina B6, vitamina B12 e ácido fólico... São necessários maiores estudos, principalmente para o uso entre mulheres com doenças cardiovasculares. O estudo foi publicado no American Journal of Clinical Nutrition. Níveis baixos de vitaminas do complexo B estão associadas à doença cardíaca, bem como níveis altos de homocisteína no sangue.

Variada, planejada...



Você já parou para pensar que seu cardápio diário possa estar lhe proporcionando o mínimo em saúde?



Com o objetivo de prevenir doenças, proporcionar benefícios estéticos e trazer disposição e energia constante ao corpo, muitos compostos encontrados nos alimentos o caracterizam como "alimentos funcionais", tais alimentos podem trazer benefícios fisiológicos adicionais quando incorporados na dieta adequada como proteção contra doenças como hipertensão, diabete, câncer, osteoporose...

Hipertensão Arterial, previna-se.



LEIA Potássio e redução da pressão arterial.
http://bit.ly/adgA12



A hipertensão é o fator de risco mais significante para doenças cardíacas, ela é muito conhecida por não ter sintomas, por isso você precisa medir seus niveis, sempre que possível.

Talvez você já tenha lido outras postagens minha falando sobre Hipertensão, mas tenho certeza que não teria porque eu não ser enfática em uma doença muito relevante, como também evitável. Hoje, você dispõe de uma série de meios para obter as informações que deseja, não será por falta de dados que você não cuidará da saúde!

O bloqueios na passagem de sangue, a formação de coágulos significam que uma menor quantidade de sangue poderá suprir os órgãos. O que pode provocar um derrame, ataque cardíaco, insuficiência renal, insuficiência cardíaca.

Mesmo se você costuma aferir sua pressão e ela está dentro de valores normais (inferior a 120 mm Hg sistólica e inferior a 80 mm diastólica Hg, a pressão sistólica ocorre quando o coração se contrai e a diastólica ocorre quando o coração relaxa), você deve focar à prevenção, as modificações do estilo de vida proporcionam isso. 

Além de restrição ao álcool e fumo, controle as gorduras da dieta, introduza gorduras saudáveis, monitore seu peso. Enfatizando o controle de sódio e o aporte adequado de potássio e magnésio. Pesquisas demonstram de que uma diminuição nas quantidades de potássio podem ser uma das causas à hipertensão.

Movimente-se e que tal controlar o estresse?

Dia Nacional do Idoso. Prepare-se para um envelhecimento saudável.





Busque envelher com saúde e disposição.
A Nutrição Otimizada está disponível para isso.



Sedentarismo, fumo, estresse emocional, obesidade, já sabemos que o estilo de vida que você escolhe correspondem por mais de 70% de sua longevidade! As repercussão destes processos será distinto de pessoa para pessoa, cada indivíduo irá envelhecer em de forma e velocidade diferentes.

Os radicais de oxigênio (radicais livres) e o superóxido são produzidos de forma continua e possuem um papel importante nas reações que ocorrem no organismo, em níveis adequados são essenciais, como por exemplos na produção de prostaglandinas, combatendo vírus e bactérias... No entanto, em quantidades excessivas são responsável aos processos patológicos, podendo destruir membranas celulares, como o DNA. O stress oxidativo e a inflamação são fatores de risco as doenças degenerativas crônicas crescentes na população como o diabetes, doenças cardíacas, câncer, além do envelhecimento precoce.

Os compostos naturais chamados polifenóis encontrados em frutas, legumes, possuem efeitos antioxidantes e antiinflamatórios que podem proteger contra o declínio associado à idade. Lhe pergunto, como está sua alimentação?

Atribuio aqui a vitamina D, além de seus efeitos mais do que conhecidos da vitamina D sobre os ossos, a vitamina mostra-se sua função como imunorreguladora, estimulando o sistema imune, reduzindo o processo inflamatório.
E mais, o DHA (ácido docosahexaenóico) está entre a gordura mais fundamental aos funcionamento de células nervosas. O DHA está associado à melhora na função cognitiva e doenças neurodegenerativas como Alzheimer.

Por Greice Caroline Baggio.

O que revela a epidemia da obesidade.



As taxas de obesidade estão aumentando
entre os americanos.
Maior ingestão de açúcares, como futose,
sedentarismo, baixa qualidade do sono...



Os índices da obesidade estão aumentando entre os americanos, existem fatores distintos que contribuem à este aumento, como falta de exercício físico, estresse emocional, falta de sono (ou sono de baixa qualidade), desequilírio na microbiota intestinal, alta ingestão de carboidratos simples como a frutose e sacarose.

Estudo recentes vêm demonstrando a relação existente entre o consumo de frutose e aumento do ácido úrico, sendo um dos principais contribuintes à obesidade e suas complicações.

Estatísticas para 2020: 75% dos americanos serão obesos, a doença cardíaca está entre às principais causas de morte nos Estados Unidos. dado preocupante, mas o que revela-se com a epidemia da obesidade:

- As pessoas que estão com sobrepeso/obesidade poderão viver de 2 a 5 anos menos do que as pessoas que têm peso ideal, somando a redução na qualidade de vida e gastos com medicação.

- Obesos mórbidos podem viver de 8 a 10 anos menos do que indivíduos com peso normal.

- A obesidade acaba surtindo efeitos negativos no psicológico o emocional do indivíduo.

Gula, maior oferta e custo mais baixo da comida são fatores relevantes. A resistência à insulina está entre às causas da obesidade e número elevado de doenças. A resistência à insulina também está diretamente ligada à inflamação. Estando a inflamação crônica relacionada às doenças crônicas, como doenças cardíacas, dislipidemias, diabetes.

Por Greice Caroline Baggio.

Não brinque com a saúde intestinal.

Leia PROBIÓTICOS PARA FLORA INTESTINAL
http://bit.ly/altOMh

Você já fez uso de antibióticos? Como já sabemos, os antibióticos podem causar alterações nas bactérias que vivem no intestino, aumentando o risco de algumas doenças crônicas, como doença inflamatória intestinal.

Pesquisadores da Universidade de Stanford, na Califórnia, recolheram mais de 50 amostras de fecais de indivíduos durante 10 meses, com o uso do antibiótico ciprofloxacina. Eles descobriram que cada pessoa tinha um único conjunto de flora microbiana, mas a composição da microbiota teve oscilações com a droga.

Na maioria dos casos, a composição rapidamente voltou ao seu estado anterior, mas em alguns, as espécies bacterianas presentes antes do tratamento foram substituídas por outras espécies relacionadas, ou mesmo, foram completamente eliminadas espécies de bactérias comuns, que não retornaram durante o estudo.

O uso de antibióticos devem ser restritos somente à necessidade significativa. A nutrição adequada nutre a microbiota intestinal.