A felicidade é uma questão de escolha.



As pessoas querem ser felizes, querem saber
o que eles podem fazer para fazer a diferença,
então as escolhas é que importam.

Pesquisadores destacaram o mito de que a felicidade está ligada apenas à genética.

Os resultados de um estudo de 25 anos em 60 mil alemães mostraram que a felicidade a longo prazo é determinada não apenas pelos genes (que contribuem com 50%), como também pelas decisões de estilo de vida, incluindo a escolha do parceiro, a vida profissional e religião. O estudo será publicado no diário oficial dos Estados Unidos da Academia Nacional de Ciências.

O estudo analisou as respostas de indivíduos maiores de 16 anos num período de 1984-2008. Sobre as relações, os resultados revelam que os indivíduos com parceiros neuróticos são significativamente menos felizes do que aqueles com parceiros mais estáveis emocionalmente. 

O estudo também revelou que as pessoas que priorizam sua relação com o parceiro e filhos eram mais felizes do que aqueles interessados em sucesso profissional ou material, assim como aquelas com objetivos altruístas, como ajudar as pessoas ou se envolver em atividades sociais.

Trabalhar menos horas não conduz necessariamente à felicidade, mas trabalhar muito mais ou menos do que queriam deixou as pessoas infelizes. Outras coisas que importam à felicidade são as atividades sociais, como o envolvimento sadio com a sociedade e amigos, bem como a religião, uma crença que lhe dá um senso de significado ou propósito de vida  é importante para a felicidade.

As pessoas querem ser felizes, querem saber o que eles podem fazer para fazer a diferença, então as escolhas é que importam. Permita-se ser feliz!

OBESIDADE E ARTRITE.



O percentual de pessoas com artrite foram duas
 vezes mais elevada em obesos do que
entre os que tinham peso normal ou estavam abaixo do peso.



O Center for Disease Control and Prevention divulgou que quase 50 milhões de adultos nos Estados Unidos apresentaram diagnóstico de artrite no período de 2007-2009. O processo natural do envelhecimento e a obesidade contribuem para a artrite, e com base na alta prevalência de obesidade nos EUA, os pesquisadores estimam que os casos de artrite aumentem significativamente nos próximos 20 anos.

O termo artrite significa inflamação nas articulações. Osteoartrite, uma doença degenerativa das articulações, é o tipo mais comum de artrite, associada a uma degradação da cartilagem das articulações que ocorrem principalmente nos quadris, joelhos e coluna, como também pode afetar os dedos de pés, mãos... causando dor e rigidez.

O diagnóstico da osteoartrite do joelho é de 60,5% entre os obesos, o dobro do risco para aqueles com peso normal e de baixo peso. Osteoartrose do joelho, também chamada de artrose, resulta de um processo anormal entre a destruição da cartilagem e a sua reparação, e está  associada com a obesidade, onde muitas vezes a progressão da doença acaba acarretando em necessidade de amputações do joelho.

A prevalência da artrite aumenta significativamente com a idade e outros fatores como sobrepeso e obesidade, falta de atividade física, lesões em articulações, ou modalidades específicas do esporte, como saltos e fatores de estilo de vida como o tabagismo. 

Mantenha um peso adequado, bem como o aporte de nutrientes essenciais às articulações saudáveis. Realize alongamentos e exercícios de aquecimento antes de iniciar qualquer exercício físico.

Stress evitável no trabalho.



Estratégias eficazes para a prevenção e controle de stress existem,
mas não são amplamente utilizadas.

A pressão excessiva no trabalho está custando para a economia da Austrália cerca de 730 milhões dólares por ano devido ao estresse relacionado com a depressão, é o que mostrou a universidade de Melbourne e o relatório de VicHealth. 

Acontece com você? Na tensão do trabalho o empregado está sob alta pressão para executar tarefas, sendo responsável por 17% de depressão em mulheres e 13% nos homens. Esses 730 milhões dólares incluem a perda de tempo produtivo, os custos de substituição do empregado, investimentos pelo governo de serviços de saúde mental e medicamentos para a depressão.

Sem dúvidas, são necessárias o desenvolvimento de estratégias que possam ser aplicadas em todos os locais de trabalho para torná-los mais saudáveis, menos desgastantes e mais produtivos. Ambientes que alimentam à boa saúde e não que causam problemas de saúde, ou seja, medidas preventivas para melhor qualidade como um todo, em todo o ambiente de trabalho.

O relatório conclui:

• Depressão causada por condições de trabalho estressante é comum e pode ser prevenida.

• A maioria dos custos associados com a depressão entre os trabalhadores afeta os empregadores, principalmente devido à perda de produtividade e custos de substituição dos funcionários.

• Os empregadores seriam os principais beneficiários das melhorias nas condições de trabalho, através de redução da rotatividade e aumento da produtividade.

• Há uma necessidade de mais pesquisas para desenvolver métodos de trabalho de promoção da saúde que tratam de ambientes de trabalho estressantes.
• Estratégias eficazes para a prevenção e controle de stress existem, mas não são amplamente utilizadas.

Homens transpiram mais durante o exercício.

A transpiração é importante,
pois ajuda o corpo a executar o exercício por mais tempo.

Os resultados de pesquisadores japoneses confirmam o que já sabiamos, embora o treinamento e esforço físico aumente em homens mulheres, o grau de sudorese é maior em homens.

O estudo foi realizado por cientistas japoneses da Osaka International University e da Universidade de Kope, as descobertas podem esclarecer como homens e mulheres lidam de forma distinta com extremos de temperatura, como em temperaturas elevadas.

As mulheres podem apresentam menor quantidade de fluidos no corpo, e para suar precisam malhar muito mais. Homens também possuem maior produção de suor em função dos hormônios testosterona que melhoram a resposta à transpiração.

A menor perda de suor entre as mulheres pode ser uma estratégia da adaptação a ambientes muito quentes, já  a maior produção de suor entre homens pode aumentar  a eficiência durante o exercício.

Um outro detalhe importante: ainda, muitos dos indivíduos não realizam o mínimo de tempo necessário de exercícios aeróbicos, como caminhar cerca de 30 minutos, ao menos 5 dias da semana. Uma pena! Você já parou para pensar o que são 30 minutos? Quase nada comparados ao tempo, muitas vezes, desprendido em frente à televisão. Reserve esse tempo à você. Se a dificuldade é fazer pequenas pausas durante o almoço, planeje uma atividade de preferência logo no início da manhã ou no final do dia. Exercícios implantados ao longo do dia significam: você no trabalho muito mais motivado e menos estressado. Indivíduos ativos possuem menos risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer.

ACREDITE!

14ª edição da Semana de Integração do Idoso e 10ª Ação Maturidade Ativa.



14ª edição da Semana de Integração do Idoso
e a 10ª Ação Maturidade Ativa.



Hoje,  participei da 14ª edição da Semana de Integração do Idoso e a 10ª Ação Maturidade Ativa, de Bento Gonçalves, repassando aos participantes informações sobre peso ideal, orientações básicas sobre alimentação e pirâmide alimentar. Também foram oferecidos serviços gratuitos como orientações do câncer da mama, ginecológico, pulmão e próstata; teste de glicose; verificação de pressão arterial; orientações com fisioterapeuta: dores na coluna, artrose e artrite; massoterapia; teste de acuidade visual; limpeza de pele; orientações com médicos dermatologista e clínico geral/geriatra; exame de mama por médica mastologista e ginástica.

Sempre é valioso buscar uma boa saúde, por meio da dieta, qualidade do sono,  controle do estress, exercícios físicos... cuide-se!

Condições à gestação e diabetes gestacional.

Gestantes estão em risco de desenvolver o Diabetes tipo 2,
mesmo se não tinham a patologia antes de engravidar. 

Gestantes estão em risco de desenvolver o Diabetes tipo 2, mesmo se não tinham a patologia antes de engravidar, sendo que também após desenvolvida, o diabetes pode permanecer após o parto. 

Diabetes gestacional, pode colocar em risco à saúde materna e do feto se não tiver controle para condições comuns ao diabetes tipo 2, como retinopatia e nefropatia, além de pré-eclâmpsia (pressão arterial elevada) e risco de parto prematuro.

O diagnóstico de tolerência a glicose pode ser feito através do teste de glicemia em jejum. Uma rotina de exames lhe garante prevenir complicações.

É primordial à gestante, controlar seus níveis de açúcar no sangue. Dieta planejada e exercícios físicos regulares são ferramentas para o controle da glicemia, bem como a manutenção e ganho de peso adequado ao longo da gestação. As porções de alimentos que devem ser consumidas variam de indivíduo para indivíduo. Alimentos de baixo índice glicêmico (IG) devem ser priorizados no cardápio da gestante, ciente de que são vários, os fatores influência na resposta glicêmica de um alimento.

A pré-eclâmpsia é uma condição que pode aparecer durante a gravidez, níveis aumentados de pressão arterial podem afetar órgãos como rins, fígado, cérebro... prejuducando o desenvolvimento fetal e saúde materna. Os primeiros sinais de hipertensão podem surgir na 20ª semana de gestação e permanecer até o parto. Sintomas como cefaléia, visão turva, edemas estão entre os sintomas.

Avalie seu peso. Sobrepeso e obesidade estão relacionados à complicações durante a gestação.

Por Greice Caroline Baggio.

Composição da microbiota intestinal é um dos fatores que determinam o seu estado de saúde.

Cerca de 80% do seu sistema imune
está localizado no sistema digestivo.

Se cerca de 80% do seu sistema imune está localizado no sistema digestivo, certamente você terá que dar maior atenção à esse órgão.

O sistema digestivo pode estar repleto de bactérias patogênicas. Falta de fibras, solúveis e insolúveis no cardápio, grande consumo de carboidratos simples e gorduras saturadas podem estar deixando você pouco saudável.

A relação entre a bactérias "boas" e bactérias "patogênicas" na composição da microbiota intestinal é um dos fatores que determinam o seu estado de saúde. Bactérias  boas/ probióticas são essenciais para otimizar sua saúde e mantê-lo distante de doenças, pois contribuem ao sistema imunológico, protegem contra excesso de crescimento de microrganismos patogênicos, que causam doenças, auxiliam na digestão dos alimentos, digerindo e absorvendo carboidratos, na absorção de vitaminas e minerais, eliminação de toxinas e prevenção de alergias.   
Por Greice Caroline Baggio.