CUIDADOS COM A NUTRIÇÃO EM DIAS QUENTES.



No calor procure horários adequados à melhor exposição ao sol.



Em dias quentes ocorre maior perda de líquidos e minerais devido ao aumento da temperatura corporal e sudorese. A hidratação torna-se ponto chave ao bem-estar e disposição.

A ingestão de líquidos deve ser frequente, especialmente água mineral, água de coco, suco de frutas ou chás, sem esperar que a sede apareça, já que sede, já é um sinal de desidratação. Além da água, para manter-se hidratado, alguns minerais e eletrólitos como o sódio e potássio são de fundamental importância.

Que tal incluir frutos e hortaliças no cardápio? Neles encontramos uma gama de antioxidantes e muitas fibras. Lembrando de manter os níveis adequados de glicemia no sangue.
Por Greice Caroline Baggio.