PRÉ-TREINO COM GENGIBRE E ÁGUA DE COCO.

Pré-treino com gengibre e água de coco

Ingredientes: 

½ beterraba com caule e folhas

1 pedaço pequeno de gengibre

1 limão 

1 copo de água de coco

Beterraba

Contém:

• Leghemoglobin , que é a hemoglobina vegetal, originaria da beterraba, idêntica à hemoglobina humana, uma proteína do glóbulo vermelho que transporta o oxigênio pelo corpo.
• Rica em carboidratos, o que lhe confere alto nível de açúcar, devendo ser consumida com certa moderação.Porém, a parte verde pode ser consumida com frequência, pois é riquíssima em nutrientes e pobre em açúcar.
• Rica em vitaminas, em especial as vitaminas C, B6, A, K e folato.
• Altas concentrações de ferro, manganês, potássio, zinco, fósforo, magnésio e cálcio.
• Fonte especial de betaína, um desintoxicante e anti-inflamatório natural, além de aumentar a produção de serotonina no cérebro.
• Nitritos em alta concentração. Essa alta concentração de nitritos se transforma em óxido nítrico, que relaxa as artérias, melhorando o fluxo sanguíneo, aumentando o aproveitamento do oxigênio.

Benefícios:

• Parte vermelha:
• Por aumentar a produção de óxido nítrico pela concentração de nitritos. Tem ação importante na redução da pressão arterial aumentando a energia e consumo antes do exercício, aumenta rendimento físico em até 16% e melhora a recuperação pós-exercício;
• Combate infecções e inflamações;
• Protege a célula contra agressores ambientais;
• Protetor contra câncer, em especial câncer de mama, próstata e pâncreas;
• Aumenta a proteção cardiovascular;
• Aumenta a energia;
• Reduz a pressão arterial;
• Desintoxicante, com ação importante em fígado e sangue.

Parte verde:

Combate Doença de Alzheimer;

Melhora consistência óssea;

Combate Osteoporose;

Aumenta produção de glóbulos brancos;

Estimulante imunológico.

Gengibre

Contém:

Altas concentrações de vitamina C;

Minerais, como potássio, cobre, magnésio e manganês.

Benefícios:

• Age melhorando a eliminação de gases intestinais;
• Relaxante das alças intestinais;
• Alivia desconforto gástrico e é altamente eficiente na prevenção de náuseas e vômitos;
• Muito eficiente no tratamento do enjoo de movimento e enjoos matinais;
• Reduz os efeitos indesejáveis de quimioterapia, como tonturas, náuseas e vômito;
• Protetor contra câncer de ovário, mama, colorretal e pulmões;
• Por conter compostos como gengirol e protease, melhoram a circulação cardiovascular;
• Neutraliza os efeitos colaterais gástricos que os anti-inflamatórios geram.

Limão

Originário da região do Himalaia. É a fruta que prosperou muito bem nos trópicos, sendo a mais consumida.

Contém:

Altas concentrações de vitamina C, que o torna um potente protetor contra infecções.

Potencial antioxidante, o que é elevado não só pela vitamina C, mas também pelos flavanoides, esperetin e naringerin, que combinados potencializam a neutralização dos radicais livres.

Boa fonte de outras vitaminas: B1, B2, B5 e B6

Minerais como magnésio, ferro, cálcio, potássio e cobre

Ácido cítrico, que melhora a digestão e cálculos renais.

Outros antioxidantes como: beta caroteno, luteína e zeaxantina, que promovem melhor visão, pele e mucosas saudáveis.

Benefícios:

• Anti-inflamatório
• Combate infecções
• Antioxidante
• Imunorregulador
• Antianêmico
• Alcalinizante
• Potencialmente benéfico para o tratamento de câncer, em especial o de mama
• É fantástico para ser usado nos sucos verdes, pois elimina o gosto amargo de alguns vegetais, além de contribuir com seus benefícios próprios.
• Praticamente não contém açúcar e frutose, o que o torna indicado na prevenção de distúrbios metabólicos. 

Água de coco

Contém:

Uma mistura de açúcares

Minerais, na forma de íons, chamados eletrólitos:sódio, potássio, cloretos, cálcio, fósforo, magnésio e enxofre, além dos minerais traços.

Aminoácidos essenciais, como lisina, leucina, cisteína, fenilalanina, histidina e triptofano.

Vitaminas do complexo B. É também boa fonte de vitamina C, quando o coco estiver verde.

Benefícios:

• Efeitos diurético e hidratante;
• Previne cálculos renais;
• Tem efeito laxativo;
• Aumenta a libido;
• Combate infecções do trato urinário;
• Melhora doenças gastrointestinais;
• Protege contra doenças cardíacas;
• Combate a hipertensão arterial;
• Tem ação diurética e eletrolítica;
• Estimula a dilatação dos vasos sanguíneos;
• Atua contra a falência cardíaca;
• Previne aterosclerose e colesterol alto;
• Protege contra problemas nos olhos;
• Previne e cura catarata;
• Melhora a circulação, ideal para quem tem diabetes.

Fonte: Dr Rondo.