ROMÃ, ANTIOXIDANTES E PROTEÇÃO CONTRA DOENÇAS.

Alguns nutrientes são capazes de aumentar
a produção da PON-1 nomeadamente o resveratrol,
 a quecertina e o sumo de romã.

A ciência há muito que documentou a capacidade do colesterol HDL (o “bom” colesterol) para limpar as paredes arteriais e devolver o colesterol ao fígado. Esta é a razão pela qual é tão importante manter o HDL acima dos 50 mg/dl. Mas o HDL é mais do que um detergente de colesterol. Ele também protege o colesterol LDL (o “mau” colesterol) da oxidação – oxidação que é a razão para se formar a placa de aterosclerose – e ao mesmo tempo protege contra a inflamação crónica, contra a ação da moléculas de adesão vascular e a ativação das plaquetas (formação de coágulos). Para que o HDL possa exercer estas funções, precisa estar ligado a uma enzima chamada paraoxonase-1 (PON-1). À medida que envelhecemos a produção desta enzima declina, reduzindo a capacidade de proteção contra o enfarte e o AVC. A pon-2 exerce um efeito similar, mas apenas ao nível celular.

Alguns nutrientes são capazes de aumentar a produção da PON-1 nomeadamente o resveratrol, a quecertina e o sumo de romã. Mas sabemos agora que não é apenas o sumo da romã que tem efeitos benéficos. Todo o fruto, nomeadamente a polpa e as sementes (óleo das sementes) tem ação sobre a PON-2. Os extratos das flores da romã têm uma capacidade excepcional para ativar a produção da PON-2. Assim, todo o fruto – polpa, flores e óleos das sementes – tem capacidade sinérgica para conferir proteção contra os maiores assassinos do nosso tempo: a doença cardiovascular, a diabetes e o câncer.

Fonte: Texto de Dr. Luíz Romariz, ROMÃ FRUTO DA VIDA, MAY, 2011.

MANEIRAS NATURAIS DE DESINTOXICAÇÃO DO CORPO.

Apesar de, há vários programas de desintoxicação,
 dietas e produtos disponíveis no mercado hoje,
existem maneiras naturais de desintoxicação do corpo.

Desintoxicação é a eliminação de substâncias tóxicas do organismo. medicinas alternativas, tais como Ayurveda e Medicina Tradicional Chinesa tem usado ervas, suplementos de dieta e exercício para a desintoxicação há mais de 3.000 anos.

Apesar de, há vários programas de desintoxicação, dietas e produtos disponíveis no mercado hoje, existem maneiras naturais de desintoxicação do corpo. Ervas, certos alimentos e estilo de vida podem ajudar a desintoxicar o corpo naturalmente em uma base diária. Desintoxicação natural melhora a capacidade dos próprios órgãos próprios de eliminação de revitalizar a saúde, energia e vigor. Então, da próxima vez que você está se sentindo inchado, com prisão de ventre, ou cansado faça algumas dessas mudanças no estilo de vida e na dieta para desintoxicar seu corpo naturalmente.

1. Comer uma dieta rica em fibras. A maioria das pessoas não recebem o suficiente de fibra em sua dieta, o que pode causar baixos níveis de energia, diminuição do metabolismo e eliminação lenta. Ao comer frutas, legumes, e cereais integrais, como aveia e arroz integral você pode manter a sua digestão e eliminação regular. Frutas e vegetais frescos fornecem ao organismo os nutrientes essenciais que ele necessita. Beterrabas, rabanetes, alcachofras, couve, brócolis e algas são alimentos ricos em fibras.

2. Limpe e proteja o fígado. chá verde e água quente com limão, pode ajudar a estimular a limpeza do fígado.

3. Beba água. A água naturalmente libera o corpo de produtos químicos, toxinas e impurezas através da micção, expiração e transpiração. O corpo é composto 70% de água e precisa ser reposta diariamente. A desidratação pode comprometer a capacidade do organismo para filtrar as toxinas.

4. Adicione a vitamina C em sua dieta. A vitamina C é encontrada em muitas frutas e vegetais frescos, vai impulsionar o sistema imunológico, evitando os resfriados e gripes.  A vitamina C também é um antioxidante, que reduz a toxicidade dos radicais livres no organismo. A vitamina C também ajuda a produzir a glutationa, que é necessária para limpar as toxinas do fígado.

5. Elimine o stress. Estresse faz o corpo liberar hormônios que evita com que o corpo possa utilizar os nutrientes vitais. Isso deixa o corpo empobrecido de nutrientes essenciais, e incapaz de proteger o organismo contra toxinas, doenças e infecções. Estresse pode provocar alterações fisiológicas, o que deixa o corpo exposto ao risco da doença. Portanto, eliminando stress ou transformando o stress em emoções positivas pode expulsar naturalmente... substâncias químicas tóxicas.

6. Respire profundamente. Esta é uma forma de relaxar ou aliviar a tensão. Respirar profundamente faz circular o oxigênio por todo o corpo, o que estimula a desintoxicação através de sistemas de eliminação do corpo ou seja, pele, linfa, sangue, rins, fígado, etc.

7. Faça exercício. Exercícios físicos é a melhor forma de desintoxicar o corpo naturalmente. Ioga, artes marciais e tai chi são todos os exercícios de limpeza. Eles se concentram na respiração, que aumenta a circulação e também aumenta a temperatura central, o que aumenta a transpiração. Eliminação de toxinas através da urina, suor são aumentadOS após o exercício.

Fonte: Parte do texto traduzido em Universa lhealth info, Top 10 Natural Detox Methods.

TRIGLICERÍDEOS E VITAMINA E.

Os estudos mostram que os compostos da vitamina E alteram
 beneficamente a quantidade de TG – em doses de
100-200 mg dia – em cerca de 37%.

Um estudo de 2010 revelou que os tocotrienóis (parte do complexo vitamínico E) diminuem os triglicerideos (TG) em 28% nos humanos, se bem que também mitigam outros problemas relacionados com a diabetes.

O seu efeito anti-inflamatório sistémico foi reconhecido como o fator chave na sua capacidade de combater problemas relacionados com o envelhecimento.

Os triglicerideos são partículas de gordura essencialmente provenientes da alimentação, e o seu depósito está relacionado muito mais com a ingestão de hidratos de carbono do que com a ingestão de gorduras. São eles que dão o toque maléfico ao “mau colesterol”. Eles acumulam-se em diversos órgãos, exercendo aí vários efeitos deletérios para a saúde, nomeadamente ao nível cardiovascular. Eles influenciam a expressão dos genes relacionados com a doença coronária. Os TG ao acumularem-se no coração reduzem o desempenho cardíaco, aumentam e a activação das plaquetas promovendo a formação de coágulos. Assim, TG elevados aumentam imenso – cerca de três vezes – o risco de doença cardiovascular e AVC. As pessoas com diabetes têm os TG elevados pois os seus processos metabólicos estão alterados. Os estudos mostram que os compostos da vitamina E alteram beneficamente a quantidade de TG – em doses de 100-200 mg dia – em cerca de 37%.

Fonte: Texto de Dr. Luiz Romariz, TRIGLICERÍDEOS E VITAMINA E, MAY, 2011.

SEM DESCULPAS. ABDOMINAIS EM 8 MINUTOS.

DIETAS VEGETARIANAS E DIABETES.

Reduzir o consumo de carne vermelha e processada, e aumentar
o consumo de alimentos à base de plantas traz também
 benefícios importantes na prevenção e tratamento da diabetes.

A evidência científica demonstra que bem-planejada, dietas vegetarianas que atendem às atuais recomendações alimentares para pessoas com diabetes podem ajudar a prevenir e controlar o diabetes e o risco de desenvolver diabetes.

Nas atuais recomendações alimentares para pessoas com diabetes, as dietas vegetarianas são tipicamente pobres em gordura, especialmente gordura saturada, ricas em fibras, e de menor índice glicêmico, devido à sua preferência aos cereais integrais, leguminosas, nozes e soja para a proteína. Comer esses alimentos, juntamente com uma variedade de frutas e hortaliças, fornece micronutrientes de proteção e ajudam a manter um peso saudável.

[...]  Uma meta-análise de vários estudos descobriram que altos níveis de consumo de carne diminuem a resistência à insulina e aumenta o risco de diabetes em 20%. Altos níveis de gordura saturada e de ferro heme em dietas à base de carne de são discutidas como as possíveis causas. Por outro lado, estudos mostram que dietas vegetarianas conferem benefícios de proteção contra o diabetes. As dietas ricas em fibras solúveis e insolúveis encontradas em grãos integrais, frutas, nozes e vegetais foram encontrados para reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 62%, devido a digestão mais lenta, controle de peso, baixo açúcar no sangue, e resposta à insulina saudável. Reduzir o consumo de carne vermelha e processada, e aumentar o consumo de alimentos à base de plantas traz também benefícios importantes na prevenção e tratamento da diabetes.

Fonte: Parte do texto traduzido em DIabetes care, Vegetarian Diets and Diabetes, ABRIL, 2011.

Aminoacidos: Arginina, Taurina y Glutamina.

A IMPORTÂNCIA DE UM SISTEMA LINFÁTICO SAUDÁVEL.

Pobre função da linfa é associada à fibromialgia, esclerose
múltipla, síndrome da fadiga crônica,
dores, inchaço e má digestão.

O sistema linfático é um dos sistemas mais negligenciados no corpo, apesar do fato de que ela desempenha um papel central na sua saúde geral. Mantendo seu sistema linfático saudável é um aspecto importante na manutenção de uma vida plena.

O que é o sistema linfático?

O sistema linfático é uma rede de vasos que percorre todo o corpo. Os linfonodos estão estrategicamente localizados em todo o sistema para um ótimo desempenho e estão agrupados em áreas como as axilas, abdômen e pescoço.

O que faz o sistema linfático?

Seu sistema linfático desempenha a função vital de limpeza do fluido que rodeia as células do seu corpo, removendo as impurezas e resíduos. Este processo não só protege o seu corpo de toxinas, mas também permite que as células do organismo possam funcionar melhor.

O que acontece quando o sistema linfático não consegue funcionar adequadamente?

Um sistema linfático não saudável pode ter um sério impacto sobre sua saúde. Pobre função da linfa é associada à fibromialgia, esclerose múltipla, síndrome da fadiga crônica, dores, inchaço e má digestão. Estudos têm demonstrado que um sistema linfático pouco saudável pode contribuir para a celulite, os depósitos de gordura e obesidade.

Como você pode manter o seu sistema linfático saudável?

O sistema linfático depende de um fornecimento constante de líquido, por isso é muito importante, isto é, beber pelo menos oito copos de água por dia para mantê-lo funcionando melhor. Água purificada ou filtrada é a melhor escolha.

* Escolha alimentos saudáveis. Conservantes, adoçantes artificiais, grãos refinados, excesso de açúcar, produtos químicos e alimentos processados ​​mantém toda a tensão colocada no sistema linfático. Escolha alimentos que são orgânicos, inteiros e naturais, tanto quanto possível.

* Coma frutas e vegetais. Frutas e legumes abastecem o sistema linfático com importantes vitaminas, minerais, antioxidantes e fitonutrientes. A clorofila em vegetais verdes é especialmente benéfico para o sistema linfático.

* Receba ácidos graxos essenciais. Gorduras saudáveis ​​são necessárias para o bom funcionamento do sistema linfático. Boas fontes de ácidos graxos essenciais incluem sementes de abóbora, sementes de linhaça, nozes, amêndoas e abacates.

* Fique ativo. Quando seus músculos se movem, essencialmente massageando o sistema linfático e promovendo o fluxo de fluido através de seus vasos linfáticos. O exercício físico regular, como alongamento, yoga, caminhadas diárias e treinamento de força são ótimas maneiras de manter a linfa fluindo.

* Pratique a respiração profunda. Com exercício, a respiração profunda promove o movimento do fluido através do sistema linfático, proporcionando oxigênio fresco.

* Tome equiinácea, indigo selvagem e goldenseal. Estes imunidade apoio ervas e ajudar a limpar o sistema linfático. Estes devem ser usados ​​como parte de um período de limpeza que dura cerca de 2-4 semanas, 1-3 vezes por ano.

* A massagem estimula os gânglios linfáticos e ajudam a promover a circulação de fluidos nos vasos linfáticos. A massagam de drenagem é especialmente favorável do sistema linfático.

* Relaxe na sauna. Uma hora semanal na sauna ou banho de vapor podem facilitar a desintoxicação do sistema linfático.

Fonte: Traduzido em Natural news, Learn about the Importance of a Healthy Lymphatic Systen, June 24, 2009, autor Elizabeth Walling.

Desayuno completo y sano.